ATLAS DO CORPO HUMANO; MÚSCULOS E OSSOS

INTERCLASSES DE BEACH SOCCER VESPERTINO 2011

O torneio interclasses de beach soccer do turno vespertino acontece todas as 4ª feiras no campo do Vierinha . A competição se divide em 2 turnos. A participação dos alunos tem sido satisfatória . O referido projeto faz parte da disciplina Educação Física, ministrada pelo Professor Barcelos.

DICAS NUTRICIONAIS

QUÍMICA DO TERCEIRÃO; FENÓIS, ÉTERES E ALDEÍDOS.

PORÇÕES ALIMENTARES EM MEDIDAS CASEIRAS.

FEIJÕES - CONSUMA 1 PORÇÃO AO DIA ( 1 PORÇÃO = 55 KCAL )

ALIMENTOS --------------- 1 PORÇÃO EQUIVALE A :

ERVILHA SECA COZIDA ------ 2 E 1/2 COLHERES DE SOPA
FEIJÃO COZIDO ------------ 1 CONCHA
LENTILHA COZIDA----------- 2 COLHERES DE SOPA
SOJA COZIDA--------------- 1 COLHER DE SERVIR


LEITES, QUEIJOS, IOGURTES - CONSUMA 3 PORÇÕES AO DIA ( 1 PORÇÃO = 120 CAL )

ALIMENTOS---------------- 1 PORÇÃO EQUIVALE A :

IOGURTE DESNATADO DE FRUTAS --------- 1 POTE
IOGURTE NATURAL INTEGRAL ------------ 1 COPO DE REQUEIJÃO
LEITE TIPO C ------------------------ 1 COPO DE REQUEIJÃO
QUEIJO TIPO MINAS FRESCAL ----------- 1 FATIA GRANDE
QUEIJO TIPO MUSSARELA --------------- 3 FATIAS


CARNES, PEIXES E OVOS - CONSUMA 1 PORÇÃO AO DIA

ALIMENTOS------------------ 1 PORÇÃO EQUIVALE A :

BIFE GRELHADO ---------------- 1 UNIDADE
CARNE ASSADA ----------------- 1 FATIA PEQUENA
FILÉ DE FRANGO GRELHADO ------ 1 UNIDADE
OMELETE SIMPLES -------------- 1 UNIDADE
PEIXE COZIDO ----------------- 1 PORÇÃO

ÓLEOS E GORDURAS - CONSUMA 1 PORÇÃO AO DIA

ALIMENTOS ------------------ 1 PORÇÃO EQUIVALE A :

AZEITE DE OLIVA -------------- 1 COLHER DE SOPA
MANTEIGA --------------------- 1/2 COLHER DE SOPA
MARGARINA VEGETAL ------------ 1/2 COLHER DE SOPA
ÓLEO VEGETAL ----------------- 1 COLHER DE SOPA


AÇÚCARES E DOCES - CONSUMA NO MÁXIMO 1 PORÇÃO AO DIA

ALIMENTOS------------------- 1 PORÇÃO EQUIVALE A :

AÇÚCAR CRISTAL ----------------- 1 COLHER DE SOPA
GELÉIA DE FRUTAS --------------- 1 COLHER DE SOPA
MEL ---------------------------- 2 E 1/2 COLHERES DE SOPA

TORNEIO INTERCLASSES DE FUTSAL MASCULINO 2011

Foi realizado nos mêses de junho a agosto o torneio de futsal masculino do turno vespertino, sendo a referida atividade parte integrante do conteúdo da disciplina de educação física, ministrada pelo professor Benedito Barcelos. Após 3 mêses de muita disputa , sagrou-se campeã a equipe da 2ª série A do ensino médio, e na segunda colocação a 1ª série B, e como terceira colocada a 3ª série. Confira as imagens de nossos campeões.